Как распознать нехватку воды?

Наш организм постоянно посылает нам сигналы о том всё ли в порядке со всеми системами и органами. Основная наша задача уметь его услышать и главное понять. 

Например, как организм говорит о том, что Вы пьете недостаточно воды? Вы, должно быть, знаете о том,что наш организм на 70% состоит из воды.

Вода - это основной источник энергии

- «транспортировщик» полезных веществ в организме
- растворитель всех минералов и витаминов
- самое мягкое слабительное
- средство, снижающее риск сердечно-сосудистых заболеваний.

О местной или общей нехватке жидкости сигнализируют разные показатели:

1 На уровне психики и восприятия:

• - чувство постоянной усталости
• - невнимательность
• - беспричинная агрессия, раздражительность, приступы гнева
• - чувство тревоги
• - депрессия
• - беспокойный сон

2 На уровне психосоматики:

• - Астма
• - Аллергия
• - Диабет II типа
• - Запор
• - Различные аутоиммунные заболевания

3 Крайняя степень обезвоживания:

• - Боли в желудке и кишечнике
• - изжога
• - боли в пояснице
• - Ревматоидные боли в суставах
• - мигрени
• - боли при колите
• - боли в мышцах
• - булимия

Самые частые вопросы по теме «ВОДА»:

СКОЛЬКО?
30 мл на 1 кг веса = 1,5 – 2л (при интенсивных физических нагрузках 40 мл/ кг)

КОГДА?
- утром натощак стакан воды комнатной температуры
- за 30 минут до и через 30 мин после приемов пищи в течение дня
- большую часть воды нужно выпивать в первой половине дня (во избежание отеков)

КАК?
- частями, а не за раз. В противном случае получите только излишнюю нагрузку на почки
- с детства приучаем детей к правильному пищевому режиму.