Какой он, идеальный перекус с собой?
17 ноября 2021 16:22
// О продуктах
Сегодня мы вместе определим идеальную формулу перекуса, который позволит поддержать ваше здоровье и придаст сил.
Требования к идеальному перекусу:
- Сбалансированный
- Его можно положить в любой контейнер
- Не проливается в сумке и не пачкает одежду
- Его не нужно разогревать или охлаждать
- Не требует длительного приготовления
- Его хочется немедленно съесть!
Формула перекуса:
ЧТОБЫ СОБРАТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПЕРЕКУС САМИМ следуем формуле:1/2 овощи-фрукты, 1/4 зерновые и ¼ белковые продукты. Добавляем по желанию небольшое количество полезных жиров в виде
соусов или горсти семечек, а молочные продукты наливаем в герметичные бутылочки или покупаем
порционно.
Эко-контейнеры это важно
ВЫБИРАЙТЕ УДОБНЫЕ И КРАСИВЫЕ ЭКО-КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ . Для детей практичнее контейнеры с ячейками – с ними легко контролировать порции, а ингредиенты не смешиваются.Проверьте плотность закрытия крышки прежде, чем сложите ЛАНЧБОКС ДЛЯ ДЕТЕЙ в сумку. Если складываете перекус ребенку, наклейте стикер или напишите пожелание на день. С собой можно дать ЭКО ПОСУДУ ИЗ БАМБУКА (вилочка, стакан). Они легкие, удобные и не разобьются в пути. ПОДХОДИТЕ ТВОРЧЕСКИ (ребенку скучно есть постоянно одно и то же):
- Цветная неделя – каждый день блюда только одного определенного цвета или, наоборот, всех цветов радуги.
- Национальная неделя - каждый день национальные блюда только одной определенной страны (например итальянская с пастой, булочками панини, чиабатой или пиццей)
- Неделя формы: все ингредиенты круглые или нарезаны кубиками.
Детям важно участие
ПРИВЛЕКАЙТЕ ДЕТЕЙ к приготовлению. Они могут мыть овощи, заниматься нарезкой, покупать продукты в магазине по списку, мыть посуду или загружать посудомойку. Расскажите им о сбалансированном рационе и предложите самим заполнить ячейки нужными группами продуктов.Можно выбрать ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ из категории ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС.
- Комментарии
Загрузка комментариев...